O Programa de 300 abdominais é um treino, graças ao qual vais poder desenvolver rapidamente os teus abdominais. O Programa de 300 abdominais irá fortalecer os abdominais. Além disso, devemos treinar os nossos músculos abdominais, porque são responsáveis por muitas funções importantes no organismo. Porque vale a pena treinar abdominais? Programa de 300 abdominais.

Kniebeugen sind eine sehr effektive Übung, die die Beine entwickelt. Bei den Kniebeugen werden vor allem die Schenkelmuskeln entwickelt, aber auch die Muskeln der unteren Beinpartie arbeiten mit. Dank dem Programm der 300 Kniebeugen werden deine Beine perfekt entwickelt. Wie kann man beginnen? Lies Die Anleitung zu einer richtigen Kniebeuge es ist SEHR WICHTIG. Falsch gemachte Kniebeugen können langfristig zu schweren Verletzungen führen. Lerne die Grundsätze des Programms kennen.

La sentadilla es un ejercicio efectivo para el desarrollo de las piernas. Durante el ejercicio de la sentadilla se desarrollan principalmente los músculos del muslo, pero también trabajan a los músculos inferiores de la pierna. Gracias al programa de las 300 sentadillas desarrollarás perfectamente tus piernas. Lea las instrucciones para realizar correctamente las sentadillas. Entérate de las normas del programa.

The knee bend, also known as a squat, is a very effective leg muscle building exercise. Thigh muscles and lower leg muscles work during a knee bend. The 300 Squats Programme gives you an opportunity to develop your leg muscles by doing 300 squats in a row. Our verified technique of tests and a training series allows you to start exercising at a level that is matched to your abilities - this way you can progress at a rate appropriate for your fitness level. How do you start? .

O programa de 50 elevações é um treino, graças ao qual ao treinar elevações poderás desenvolver rapidamente a tua força e a musculação. A maioria das pessoas consegue fazer menos do que 10 elevações e quase ninguém consegue fazer mais do que 15 elevações. Graças ao nosso treino vais poder certamente melhorar este resultado. O nosso treino foi criado de forma a cada um conseguir chegar às 30 elevações.

Durante o alongamento é fácil sofrer uma lesão. E lembre-se do aquecimento e de que não vale a pena exagerar. De pé, pernas ligeiramente separadas, inclinamos o tronco para a frente, as mãos tocam nos pés. Efetuamos alguns passos para a frente, mantendo as mãos sobre os pés. 5-10 passos, regressamos à posição de saída. Flexões diagonais sentado com as pernas abertas. Sentado com as pernas abertas, mãos em cima. O exercício alonga também o músculo bíceps femoral.

Qualquer um que já fez corridas, sabe quão difícil pode ser o começo. Falta de ar desde o início, dor nas pernas e em casos de exagero, até podem acontecer náuseas. Muitas pessoas desistem da corrida, porque não conseguem passar pelas etapas iniciais que são cansativos e mesmo antes de começarem a sentir o prazer que pode proporcionar uma corrida. O treino de 40 minutos de corrida. Efectua o teste para ver qual a semana pela qual deves começar. Porque vale a pena correr.

Przysiady są bardzo skutecznym ćwiczeniem rozwijającym nogi. Podczas przysiadów rozwijają się przede wszystkim mięśnie ud, ale pracują również mięśnie dolnej części nogi. Dzięki programowi 300 przysiadów doskonale rozwiniesz swoje nogi. Niepoprawnie wykonywane przysiady mogą w dłuższej perspektywie doprowadzić do poważnych urazów i kontuzji. Zapoznaj się z zasadami programu.

Pendant les flexions on développe principalement les muscles des cuisses, mais on travaille aussi les muscles des mollets. Grâce à Objectif 300 Squats , vous pourrez développer parfaitement les muscles des jambes. Lisez les instructions pour effectuer correctement les squats. Les flexions des jambes mal faites peuvent à long terme conduire à des blessures graves et à des contusions.